올가의 건강편지

📚 식이섬유와 혈당·콜레스테롤 관리혈관 건강 영양소 편 ⑨안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.오늘은 혈관 건강과 혈당 관리의 영양소, 식이섬유에 대해 이야기해 보겠습니다.식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 우리 몸에서 소화·흡수되지 않는 탄수화물의 한 종류입니다.에너지원으로 빠르게 흡수되기보다는 장을 지나가면서소화 속도, 배변 활동, 혈당과 콜레스테롤 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤처럼 변하며 소화를 천천히 하도록 도와줍니다.불용성 식이섬유: 물에 잘 녹지 않고 장 운동과 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.NIH는 수용성 식이섬유가 물과 섞여 소화를 늦추며,콜레스테롤 감소와 혈당 조절 개선과 관련이 있다고..

📚 올가의 건강백과 ④동맥경화는 왜 생길까요?혈관이 좁아지는 이유?안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 오늘은 올가의 건강백과 네 번째 이야기로 동맥경화에 대해 알아보겠습니다.동맥경화라는 말은 많이 들어봤지만, 정확히 어떤 상태인지 어렵게느껴지는 분들이 많습니다.동맥은 심장에서 나온 혈액을 온몸으로 보내는 중요한 혈관입니다.혈관 안쪽에 콜레스테롤과 여러 물질이 쌓이고 혈관 벽이 두꺼워져혈액이 지나가는 길이 좁아질 수 있습니다.이런 상태를 쉽게 말해 동맥경화라고 합니다.동맥경화는 왜 생길까요?동맥경화는 하루아침에 갑자기 생기는 것이 아니라,오랜 시간 동안 여러 위험요인이 쌓이면서 진행될 수 있습니다.LDL 콜레스테롤 증가: 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아질 수 있습니다.고혈압: 높은 압력이 혈관..

엑스트라 버진 올리브오일 ,혈관 혈당에 유익한 성분 전 세계 의학계와 영양학자들이 입을 모아 극찬하는 지중해식 식단의 핵심, '엑스트라 버진 올리브오일(Extra Virgin Olive Oil)'은 오히려 혈관 속 나쁜 기름 노폐물을 씻어내는 '착한 지방'의 대표 주자입니다.최근 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 대사증후군 인구가 급증하면서 일상에서 혈행 개선을 돕는 천연 식품에 대한 관심이 어느 때보다 높습니다. 오늘은 올리브오일 속에 숨겨진 3대 유익 성분의 과학적 메커니즘과, 이것이 우리의 혈관 세포 및 혈당 조절에 미치는 구체적인 영향에 대해 임상적 근거를 바탕으로 정밀하게 분석해 보겠습니다.1. 올리브오일 속 우리 몸을 살리는 3대 유익 성분올리브유가 '신이 내린 눈물' 혹은 '액체 금(Liquid ..