올가의 건강편지

📚 올가의 건강백과 ⑩인슐린 저항성, 왜 생기고 어떻게 관리할까요?혈당 관리의 핵심을 쉽게 이해하기안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.오늘은 올가의 건강백과 열 번째 이야기로 인슐린 저항성에 대해 알아보겠습니다.혈당, 당뇨병 전단계, 당화혈색소를 공부하다 보면 인슐린 저항성이라는 말을 자주 듣게 됩니다.어렵게 느껴지지만 쉽게 말하면, 인슐린이 있어도 몸이 그 신호를 잘 받아들이지 못하는 상태를 말합니다.인슐린은 어떤 역할을 할까요?우리가 밥, 빵, 면, 과일처럼 탄수화물이 들어 있는 음식을 먹으면 소화 과정을 거쳐 포도당이 만들어집니다.이 포도당은 혈액 속으로 들어가 혈당을 올립니다.이때 췌장에서 나오는 호르몬이 바로 인슐린입니다.인슐린은 혈액 속 포도당이 세포 안으로 들어가 에너지로 쓰이도록 도와주는 ..

📚 올가의 건강백과 ⑨당뇨병 전단계, 지금 관리가 중요한 이유아직 늦지 않은 혈당 관리의 골든타임안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 건강검진 결과에서 공복혈당이 조금 높다거나 당뇨병 전단계라는 말을 들으면 걱정이 될 수 있습니다.하지만 당뇨병 전단계는 무조건 두려워할 상태라기보다, 지금부터 생활습관을 바꿀 수 있는 중요한 시기입니다.당뇨병 전단계란 무엇인가요?당뇨병 전단계는 혈당이 정상보다는 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다.CDC는 당뇨병 전단계를 관리하면 2형 당뇨병으로 진행될 위험을 낮출 수 있으며,과체중인 경우 체중의 5~7% 감량과 규칙적인 신체활동이 도움이 될 수 있다고 안내합니다. 당뇨병 전단계는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.이 시기에 식습관, 운동, 수..

📚 올가의 건강백과 ⑦혈당이 높아지는 이유와 관리식후 혈당과 인슐린 저항성을 쉽게 이해하기안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 오늘은 올가의 건강백과 일곱 번째 이야기로 혈당이 높아지는 이유와 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.건강검진에서 공복혈당, 당화혈색소, 당뇨 전단계라는 말을 들으면 걱정부터 앞설 수 있습니다.하지만 혈당이 왜 올라가는지 이해하면 생활습관을 조금씩 바꾸는 데 도움이 됩니다.혈당이란 무엇인가요?혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당의 양을 말합니다.우리가 밥, 빵, 면, 과일, 간식 등 탄수화물이 들어 있는 음식을 먹으면 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고,이 포도당이 혈액으로 들어가 혈당이 올라갑니다. 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원입니다. 문제는 혈당이 너무 자주, 너무 높게 유..