올가의 건강편지

📚 올가의 건강백과 ⑨당뇨병 전단계, 지금 관리가 중요한 이유아직 늦지 않은 혈당 관리의 골든타임안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 건강검진 결과에서 공복혈당이 조금 높다거나 당뇨병 전단계라는 말을 들으면 걱정이 될 수 있습니다.하지만 당뇨병 전단계는 무조건 두려워할 상태라기보다, 지금부터 생활습관을 바꿀 수 있는 중요한 시기입니다.당뇨병 전단계란 무엇인가요?당뇨병 전단계는 혈당이 정상보다는 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다.CDC는 당뇨병 전단계를 관리하면 2형 당뇨병으로 진행될 위험을 낮출 수 있으며,과체중인 경우 체중의 5~7% 감량과 규칙적인 신체활동이 도움이 될 수 있다고 안내합니다. 당뇨병 전단계는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.이 시기에 식습관, 운동, 수..

📚 올가의 건강백과 ⑧당화혈색소란 무엇일까요?혈당 관리에서 꼭 알아야 할 중요한 숫자안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 건강검진 결과표를 보면 공복혈당과 함께 당화혈색소라는 항목을 볼 수 있습니다.공복혈당은 검사 당일의 혈당 상태를 보여주는 반면,당화혈색소는 최근 몇 달간의 평균 혈당 흐름을 보는 데 도움이 됩니다.당화혈색소란 무엇인가요?당화혈색소는 혈액 속 포도당이 적혈구의 혈색소와 결합한 정도를 말합니다.영어로는 HbA1c 또는 A1C라고 부릅니다.미국 CDC는 A1C 검사가 최근 약 3개월 동안의 평균 혈당 수준을 보여준다고 설명합니다.혈액 속 당이 많을수록 혈색소에 붙는 당도 많아져 당화혈색소 수치가 높아질 수 있습니다.공복혈당과 당화혈색소의 차이공복혈당은 검사 전 일정 시간 금식한 뒤 측정하는..

📚 올가의 건강백과 ⑦혈당이 높아지는 이유와 관리식후 혈당과 인슐린 저항성을 쉽게 이해하기안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 오늘은 올가의 건강백과 일곱 번째 이야기로 혈당이 높아지는 이유와 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.건강검진에서 공복혈당, 당화혈색소, 당뇨 전단계라는 말을 들으면 걱정부터 앞설 수 있습니다.하지만 혈당이 왜 올라가는지 이해하면 생활습관을 조금씩 바꾸는 데 도움이 됩니다.혈당이란 무엇인가요?혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당의 양을 말합니다.우리가 밥, 빵, 면, 과일, 간식 등 탄수화물이 들어 있는 음식을 먹으면 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고,이 포도당이 혈액으로 들어가 혈당이 올라갑니다. 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원입니다. 문제는 혈당이 너무 자주, 너무 높게 유..