다이어트를 위해 식사량을 줄였는데도 금방 배가 고프거나 단 음식이 계속 생각나는 경우가 있습니다. 이럴 때 흔히 듣는 말이 바로 “혈당을 관리해야 살이 잘 빠진다”는 이야기입니다. 그렇다면 혈당 관리가 실제로 체중 감량과 어떤 관계가 있을까요?결론부터 말씀드리면 혈당을 안정적으로 관리하는 식습관은 과식과 불필요한 간식을 줄이고, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 혈당만 낮추면 저절로 체지방이 줄어드는 것은 아닙니다. 전체 섭취 열량과 식사의 질, 운동, 수면을 함께 관리해야 합니다.혈당과 인슐린은 무엇일까요?우리가 밥, 빵, 면, 과일과 같은 탄수화물을 먹으면 소화 과정에서 포도당으로 분해되어 혈액으로 들어갑니다. 이때 올라간 혈당을 세포가 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 호..
