다이어트를 시작하면 짧은 기간에 체중을 많이 줄이고 싶은 마음이 생깁니다. 하지만 식사량을 지나치게 줄이거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 오래 유지하기 어렵고 다이어트가 끝난 뒤 체중이 다시 늘어나는 요요 현상으로 이어질 수 있습니다.건강한 체중 감량의 목표는 단순히 체중계 숫자를 빠르게 줄이는 것이 아닙니다. 체지방은 줄이고 근육과 건강은 지키면서, 감량 후에도 계속 유지할 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다.핵심 요약요요 없는 다이어트의 핵심은 천천히 감량하고, 단백질과 채소를 충분히 먹으며 유산소 운동과 근력운동을 함께하는 것입니다. 감량이 끝난 후에도 식사와 활동 습관을 유지해야 합니다.요요 현상은 왜 생길까요?요요 현상은 체중을 감량한 뒤 원래 체중으로 돌아가거나 이전보다 체중이 더..
