체중 감량을 위해 아침 식사 전 걷기나 달리기를 하는 분들이 많습니다. 공복 운동을 하면 몸속에 저장된 지방을 더 많이 사용해 살이 빠르게 빠질 것이라고 생각하기 때문입니다.실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 식사 후 운동할 때보다 운동 중 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있습니다. 그러나 운동 중 지방 사용량이 많다고 해서 장기적인 체지방 감소까지 반드시 더 커지는 것은 아닙니다.핵심 요약공복 운동은 가벼운 걷기나 중간 강도의 유산소 운동에 활용할 수 있습니다. 하지만 공복 운동 자체가 특별한 체중 감량 방법은 아닙니다. 운동의 지속성, 전체 섭취 열량, 단백질과 수면 관리가 더 중요합니다.공복 운동이란 무엇일까요?공복 운동은 일정 시간 음식을 먹지 않은 상태에서 하는 운동을 말합니..
