올가의 건강편지

심혈관 건강에 도움이 될 수 있는 식품심혈관 건강은 특정 식품 하나만으로 결정되지 않습니다. 하지만균형 잡힌 식단 속에서 영양이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 건강한 생활습관을실천하는 데 도움이 될 수 있습니다.🐟 오메가3가 풍부한 생선고등어, 연어, 정어리 등은 불포화지방산인 오메가3를 함유하고 있어 건강한 식생활에 도움이 될 수 있습니다. 🫒 엑스트라버진 올리브오일올레산과 폴리페놀을 함유하고 있어 지중해식 식단에서 많이 활용되는 건강한 지방입니다. 🌾 귀리귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 들어 있어 건강한 콜레스테롤 관리와 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋습니다. 🍅 토마토토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 들어 있어 항산화 영양소를 자연스럽게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 🥜 견과류아몬드..

📚 올가의 건강백과 ①심혈관 질환, 제대로 알고 예방하기혈관 건강을 지키는 첫걸음안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.오늘부터 새로운 시리즈 「올가의 건강백과」를 시작합니다.TV나 뉴스에서 심근경색, 뇌졸중, 고혈압이라는 말을 자주 듣지만 막상 "심혈관 질환이 정확히 무엇인가요?"질문에는 쉽게 설명하기 어려운 경우가 많습니다.이번 건강백과에서는 어려운 의학용어보다 누구나 이해하기 쉬운 말로 건강정보를 하나씩 알려드리려고 합니다.심혈관 질환이란?심혈관 질환은 심장과 혈관에 발생하는 여러 질환을 말합니다.대표적으로 고혈압, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등이 포함됩니다.우리 몸의 혈관은 산소와 영양분을 온몸으로 운반하는 중요한 통로입니다.하지만 혈관이 좁아지거나 막히면 심장이나 뇌에 충분한 혈액이 공급..

만병 끌고 오는 요산 – 고요산혈증과 건강 관리의 모든 것요산은 퓨린 대사의 최종 산물입니다. 수치가 높아지면 통풍, 요로결석, 신장질환, 심혈관질환, 대사증후군까지 연쇄적으로 위험을 키울 수 있습니다.목차요산이란?왜 문제인가요산이 끌고 오는 질환고요산혈증의 원인요산 수치 관리법치료 접근자주 묻는 질문핵심 정리요산이란?요산(Uric Acid)은 퓨린이 분해될 때 생성되는 노폐물입니다. 퓨린은 육류·내장류·해산물·맥주 등 식품과 우리 몸의 세포 대사 과정에서 모두 발생합니다. 정상적으로는 요산이 혈액에 녹아 있다가 주로 신장을 통해 소변으로 배설됩니다.배설 경로: 소변(약 2/3), 장(약 1/3)정상 수치(참고): 남성 7.0 mg/dL, 여성 6.0 mg/dL왜 문제인가혈액 내 요산이 과도하면 고요산혈..