밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 일이 반복되면 많은 분이 멜라토닌에 관심을 갖게 됩니다.멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불리지만, 강제로 잠을 재우는 수면제와는 역할이 다릅니다. 우리 몸의 생체시계에 밤이 되었다는 신호를 보내 잠을 준비하도록 돕는 호르몬에 가깝습니다.멜라토닌은 어두워지면 분비가 증가해 수면과 각성 리듬을 조절합니다. 숙면을 위해서는 보충제에 먼저 의존하기보다 일정한 기상 시간, 아침 햇빛, 밤의 조명과 스마트폰 사용을 관리하는 것이 중요합니다.멜라토닌이란 무엇일까요?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 만들어지는 호르몬으로, 우리 몸의 약 24시간 생체리듬을 조절하는 데 관여합니다.낮에는 밝은 빛의 영향을 받아 분비량이 낮아지고, 저녁이 되어 주변이 어두워지면 점차 분비가 증가합..
