올가의 건강편지

📚 혈관 건강 영양제, 어떻게 선택하면 좋을까요?혈관 건강 영양소 편 ⑩안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.우리는 혈관 건강에 관심 있는 분들이 많이 찾는 영양소들을 함께 알아보았습니다.오메가3, 코엔자임Q10, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2, 비타민B군, 비타민C, 비타민E,식이섬유까지 살펴보았는데요.오늘은 혈관 건강 영양제를 고를 때 무엇을 확인하면 좋은지 정리해 보겠습니다.혈관 건강 영양제, 먼저 목적을 정하세요영양제를 고를 때 가장 먼저 해야 할 일은 “내가 왜 먹으려고 하는지”를 정하는 것입니다.혈관 건강이라고 해도 사람마다 관심 포인트가 다를 수 있습니다.혈행 관리: 오메가3 같은 EPA·DHA 함유 제품을 살펴볼 수 있습니다.중성지방 관리: EPA와 DHA 함량을 확인하는 것이 중요합니다...

📚 비타민K2, 칼슘은 뼈로 보내고 혈관은 지키는 영양소혈관 건강 영양소 편 ⑤안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.지난 글에서는 비타민D가 뼈 건강뿐 아니라 혈관 건강에서도 관심을 받는 이유를 알아보았습니다.오늘은 비타민D와 함께 자주 언급되는 비타민K2에 대해 쉽게 정리해 보겠습니다.비타민K란 무엇인가요?비타민K는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.NIH는 비타민K가 혈액 응고에 필요한 단백질과 뼈에 필요한 단백질을 만드는 데 관여한다고 설명합니다. NIH 비타민K 자료비타민K는 크게 비타민K1과 비타민K2로 나눌 수 있습니다.비타민K1: 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소에 많이 들어 있습니다.비타민K2: 낫토, 일부 발효식품, 치즈, 동물성 식품 등에..

📚 비타민D, 혈관 건강에도 중요한 이유혈관 건강 영양소 편 ④안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 지난 글에서는 오메가3, 코엔자임Q10, 마그네슘에 대해 알아보았습니다.오늘은 많은 분들이 뼈 건강 영양소로 알고 있는 비타민D에 대해 이야기해 보겠습니다.비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 영양소로 잘 알려져 있지만,최근에는 면역 기능과 혈관 건강, 심혈관 건강과의 관계에서도 관심을 받고 있습니다.비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로,우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.또한 간과 신장을 거치며 활성 형태로 바뀌어 몸에서 여러 기능에 관여합니다.질병관리청 국가건강정보포털은 간이 비타민D를 활성 형태로 전환하여 뼈 건강과 면역 기능 유지에도움을..