견과류의 효능과 부작용, 제대로 알고 드세요! 안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.건강은 특별한 비법보다 매일의 작은 습관에서 시작됩니다.오늘은 많은 분들이 간식으로 즐겨 드시는 견과류에 대해 알아보겠습니다. 견과류는 작지만 영양이 풍부한 식품입니다.아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 브라질너트, 땅콩 등 종류도 다양합니다.하지만 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다.견과류는 효능도 많지만, 알레르기나 열량, 소화 불편감 등 주의해야 할 점도 있기 때문입니다.1. 견과류가 건강식품으로 사랑받는 이유견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.특히 견과류의 지방은 대부분 불포화지방으로, 건강한 식단에서 포화지방을 줄이고 대체하..