전날 늦게 자거나 밤새 자주 깨고 난 다음 날, 평소보다 공복혈당이 높게 나와 당황한 경험이 있으신가요?“잠을 못 자면 정말 혈당이 올라갈까요?”“몇 시간 자야 혈당 관리에 좋을까요?”“수면 부족도 인슐린 저항성과 관계가 있을까요?”혈당을 관리할 때는 음식과 운동만 생각하기 쉽지만, 수면 역시 중요한 대사 건강 요소입니다.먼저 답부터 알아보세요 🌿네. 잠이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않은 상태가 반복되면 인슐린 감수성이 떨어지고 혈당 조절에 불리할 수 있습니다.2026년 미국당뇨병학회(ADA)는 수면 부족과 수면장애가 제2형 당뇨병 위험 및 혈당 관리와 관련될 수 있다고 설명하며, 당뇨병·당뇨병 전단계·고위험군에서 수면 건강을 확인하도록 권고하고 있습니다.다만 하루 잠을 설쳤다고 바로 당뇨병이 생기는..
