올가의 건강편지

📚 혈관 건강 영양제, 어떻게 선택하면 좋을까요?혈관 건강 영양소 편 ⑩안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.우리는 혈관 건강에 관심 있는 분들이 많이 찾는 영양소들을 함께 알아보았습니다.오메가3, 코엔자임Q10, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2, 비타민B군, 비타민C, 비타민E,식이섬유까지 살펴보았는데요.오늘은 혈관 건강 영양제를 고를 때 무엇을 확인하면 좋은지 정리해 보겠습니다.혈관 건강 영양제, 먼저 목적을 정하세요영양제를 고를 때 가장 먼저 해야 할 일은 “내가 왜 먹으려고 하는지”를 정하는 것입니다.혈관 건강이라고 해도 사람마다 관심 포인트가 다를 수 있습니다.혈행 관리: 오메가3 같은 EPA·DHA 함유 제품을 살펴볼 수 있습니다.중성지방 관리: EPA와 DHA 함량을 확인하는 것이 중요합니다...

📚 비타민D, 혈관 건강에도 중요한 이유혈관 건강 영양소 편 ④안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 지난 글에서는 오메가3, 코엔자임Q10, 마그네슘에 대해 알아보았습니다.오늘은 많은 분들이 뼈 건강 영양소로 알고 있는 비타민D에 대해 이야기해 보겠습니다.비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 영양소로 잘 알려져 있지만,최근에는 면역 기능과 혈관 건강, 심혈관 건강과의 관계에서도 관심을 받고 있습니다.비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로,우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.또한 간과 신장을 거치며 활성 형태로 바뀌어 몸에서 여러 기능에 관여합니다.질병관리청 국가건강정보포털은 간이 비타민D를 활성 형태로 전환하여 뼈 건강과 면역 기능 유지에도움을..

📚 마그네슘, 혈압 관리와 어떤 관계가 있을까요?혈관 건강 영양소 편 ③안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.지난 글에서는 오메가3와 코엔자임Q10에 대해 알아보았습니다.오늘은 혈압 관리와 관련해 자주 언급되는 미네랄, 마그네슘에 대해 쉽게 정리해 보겠습니다.마그네슘이란 무엇인가요?마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. NIH는 마그네슘이 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하며,근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절에 필요하다고 설명합니다.마그네슘은 뼈, 근육, 신경, 심장 기능과도 관련이 있어 건강한 생활을 위해 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.마그네슘과 혈압은 어떤 관계가 있을까요?혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다.혈압 관리는 짠 음식 줄이기, 규칙적인 운동, 체중 관리, 수..

견과류의 효능과 부작용, 제대로 알고 드세요! 안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.건강은 특별한 비법보다 매일의 작은 습관에서 시작됩니다.오늘은 많은 분들이 간식으로 즐겨 드시는 견과류에 대해 알아보겠습니다. 견과류는 작지만 영양이 풍부한 식품입니다.아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 브라질너트, 땅콩 등 종류도 다양합니다.하지만 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다.견과류는 효능도 많지만, 알레르기나 열량, 소화 불편감 등 주의해야 할 점도 있기 때문입니다.1. 견과류가 건강식품으로 사랑받는 이유견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.특히 견과류의 지방은 대부분 불포화지방으로, 건강한 식단에서 포화지방을 줄이고 대체하..