다이어트를 시작하면 닭가슴살, 달걀, 두부, 단백질 음료부터 찾는 분들이 많습니다. 단백질을 충분히 먹으면 살이 더 잘 빠진다는 이야기도 흔히 들을 수 있습니다. 그렇다면 단백질 다이어트는 정말 체중 감량에 효과가 있을까요?결론부터 말하면 단백질은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단백질을 많이 먹는다고 저절로 체지방이 줄어드는 것은 아닙니다. 전체 섭취 열량, 식품의 종류, 운동과 생활습관이 함께 관리되어야 건강한 감량으로 이어질 수 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?단백질은 근육과 피부, 장기, 효소와 호르몬을 구성하는 필수 영양소입니다. 특히 체중을 줄이는 과정에서는 지방뿐 아니라 근육도 함께 감소할 수 있기 때문에, 적절한 단백질 섭취와 근력운동이 중요합니다.미국 국립의..
