골감소증이나 골다공증 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 운동이 바로 걷기입니다.“매일 걸으면 골밀도가 좋아질까요?”“걷기만 하면 충분할까요?”“골다공증인데 근력운동을 해도 괜찮을까요?”이런 질문을 많이 하게 됩니다.결론부터 말씀드리면 걷기는 좋은 시작이지만 걷기만으로 뼈 건강 관리가 완성되는 것은 아닙니다.50대 이후 뼈와 근육을 함께 지키고 낙상과 골절 위험을 줄이려면 체중부하운동, 근력운동, 균형운동을 적절히 함께 하는 것이 좋습니다.🌿 먼저 핵심부터 알아보세요✔ 걷기는 뼈에 체중이 실리는 대표적인 체중부하운동입니다.✔ 걷기만 하기보다 근력운동을 함께 하면 근육과 뼈 건강 관리에 도움이 됩니다.✔ 50대 이후에는 균형운동도 중요합니다. 넘어지는 것을 줄이는 것이 골절 예방의 핵심이기 때문입니다.✔ ..