올가의 건강편지

건강검진 결과를 받아보면 혈압은 조금 높고, 중성지방도 경계선인데 공복혈당까지 살짝 올라간 경우가 있습니다.각각의 수치는 아주 심각해 보이지 않더라도 이런 위험요인이 여러 가지 함께 나타난다면 대사증후군을 확인해 볼 필요가 있습니다.대사증후군은 하나의 특정 질병이라기보다 복부비만과 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤처럼 심혈관질환과 제2형 당뇨병 위험을 높일 수 있는 요인이 한 사람에게 함께 나타나는 상태를 말합니다.핵심 요약대사증후군을 확인할 때는 허리둘레·중성지방·HDL 콜레스테롤·혈압·공복혈당 5가지를 함께 살펴봅니다. 일반적으로 이 가운데 3가지 이상이 해당하면 대사증후군으로 판단할 수 있습니다.대사증후군은 왜 중요할까요?대사증후군의 문제는 한 가지 수치가 조금 높은 ..

건강검진 결과지를 받아보면 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방이라는 숫자가 한꺼번에 적혀 있어 어떤 수치를 먼저 봐야 하는지 헷갈리는 경우가 많습니다.특히 총콜레스테롤이 높으면 무조건 위험한지, HDL이 높으면 LDL이 조금 높아도 괜찮은지, 중성지방은 콜레스테롤과 같은 것인지 궁금해집니다.결론부터 말하면 네 가지 수치는 각각 의미가 다르며, 숫자 하나만 떼어서 판단해서는 안 됩니다.핵심 요약콜레스테롤 검사표에서는 총콜레스테롤 하나보다 LDL, HDL, 중성지방을 각각 확인하는 것이 중요합니다. 특히 LDL은 동맥경화성 심혈관질환 위험을 평가하고 치료 목표를 정할 때 중요한 지표입니다.콜레스테롤 검사표에는 무엇이 나오나요?일반적인 혈중지질 검사에서는 다음 네 가지 항목을 확인합니다.총콜레스테롤 : ..

콜레스테롤 관리는 특별한 방법 하나로 해결되는 것이 아니라, 매일의 식습관과 생활습관을 함께 관리하는 과정입니다.특히 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 높다면 식단, 운동, 체중 관리가 중요합니다. 🥗 채소와 식이섬유 늘리기채소, 귀리, 콩류, 통곡물처럼 식이섬유가 풍부한 식품은 건강한 식단에 도움이 됩니다. 🐟 등푸른 생선 활용하기고등어, 연어, 정어리 같은 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있어 균형 잡힌 식생활에 활용하기 좋습니다. 🫒 좋은 지방 선택하기버터나 튀김류처럼 포화지방이 많은 음식은 줄이고, 엑스트라버진 올리브오일, 견과류 같은 불포화지방을 적당히 활용하는 것이 좋습니다. 🚶 규칙적으로 움직이기걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 체중 관리와 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다...

콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 혈액 속에 존재하는 지방 성분의 하나입니다. 몸에 필요하지만, 너무 많거나 균형이 맞지 않으면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 이상지질혈증을 확인할 때 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 혈액검사로 측정한다고 설명합니다. 특히 이상지질혈증은 증상이 없는 경우가 많아 검사를 통해 확인하는 것이 중요합니다.HDL과 LDL, 무엇이 다를까요?① LDL 콜레스테롤LDL은 흔히 “나쁜 콜레스테롤”이라고 불립니다. LDL 콜레스테롤이 많아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들 수 있기 때문입니다. 이 과정이 오래 지속되면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험과 관련될 수 있습니다. 그래서 건강검진 결..

전 세계 의학계와 영양학자들이 입을 모아 극찬하는 지중해식 식단의 핵심, '엑스트라 버진 올리브오일(Extra Virgin Olive Oil)'은 오히려 혈관 속 나쁜 기름 노폐물을 씻어내는 '착한 지방'의 대표 주자입니다. 최근 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 대사증후군 인구가 급증하면서 일상에서 혈행 개선을 돕는 천연 식품에 대한 관심이어느 때보다 높습니다. 오늘은 올리브오일 속에 숨겨진 3대 유익 성분의 과학적 메커니즘과, 이것이 우리의 혈관 세포 및 혈당 조절에 미치는 구체적인 영향에 대해 임상적 근거를 바탕으로 정밀하게 분석해 보겠습니다.1. 올리브오일 속 우리 몸을 살리는 3대 유익 성분올리브유가 '신이 내린 눈물' 혹은 '액체 금(Liquid Gold)'으로 불리는 이유는 정제되지 않은 자연 상..