올가의 건강편지

📚 혈관 건강 영양제, 어떻게 선택하면 좋을까요?혈관 건강 영양소 편 ⑩안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.우리는 혈관 건강에 관심 있는 분들이 많이 찾는 영양소들을 함께 알아보았습니다.오메가3, 코엔자임Q10, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2, 비타민B군, 비타민C, 비타민E,식이섬유까지 살펴보았는데요.오늘은 혈관 건강 영양제를 고를 때 무엇을 확인하면 좋은지 정리해 보겠습니다.혈관 건강 영양제, 먼저 목적을 정하세요영양제를 고를 때 가장 먼저 해야 할 일은 “내가 왜 먹으려고 하는지”를 정하는 것입니다.혈관 건강이라고 해도 사람마다 관심 포인트가 다를 수 있습니다.혈행 관리: 오메가3 같은 EPA·DHA 함유 제품을 살펴볼 수 있습니다.중성지방 관리: EPA와 DHA 함량을 확인하는 것이 중요합니다...

📚 비타민E와 항산화혈관 건강 영양소 편 ⑧안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.오늘은 대표적인 항산화 영양소로 알려진 비타민E에 대해 쉽게 정리해 보겠습니다.비타민E란 무엇인가요?비타민E는 지용성 비타민으로, 우리 몸의 세포막을 보호하는 항산화 영양소입니다.대표적인 형태는 알파-토코페롤이며, 식물성 기름, 견과류, 씨앗류, 녹색 채소 등에 들어 있습니다.NIH는 비타민E가 지용성 항산화제로 작용하며,활성산소로 인한 세포 손상을 막는 데 도움을 준다고 설명합니다.또한 면역 기능과 세포 신호 전달에도 관여하는 영양소입니다. NIH 비타민E 자료항산화란 무엇일까요?항산화란 우리 몸에서 생기는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 작용을 말합니다.산화 스트레스는 흡연, 과음, 스트레스, 대기오염, 불균형한 식습관..

📚 마그네슘, 혈압 관리와 어떤 관계가 있을까요?혈관 건강 영양소 편 ③안녕하세요. 올가의 건강편지입니다.지난 글에서는 오메가3와 코엔자임Q10에 대해 알아보았습니다.오늘은 혈압 관리와 관련해 자주 언급되는 미네랄, 마그네슘에 대해 쉽게 정리해 보겠습니다.마그네슘이란 무엇인가요?마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. NIH는 마그네슘이 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하며,근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절에 필요하다고 설명합니다.마그네슘은 뼈, 근육, 신경, 심장 기능과도 관련이 있어 건강한 생활을 위해 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.마그네슘과 혈압은 어떤 관계가 있을까요?혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다.혈압 관리는 짠 음식 줄이기, 규칙적인 운동, 체중 관리, 수..

📚 올가의 건강백과 ④동맥경화는 왜 생길까요?혈관이 좁아지는 이유?안녕하세요. 올가의 건강편지입니다. 오늘은 올가의 건강백과 네 번째 이야기로 동맥경화에 대해 알아보겠습니다.동맥경화라는 말은 많이 들어봤지만, 정확히 어떤 상태인지 어렵게느껴지는 분들이 많습니다.동맥은 심장에서 나온 혈액을 온몸으로 보내는 중요한 혈관입니다.혈관 안쪽에 콜레스테롤과 여러 물질이 쌓이고 혈관 벽이 두꺼워져혈액이 지나가는 길이 좁아질 수 있습니다.이런 상태를 쉽게 말해 동맥경화라고 합니다.동맥경화는 왜 생길까요?동맥경화는 하루아침에 갑자기 생기는 것이 아니라,오랜 시간 동안 여러 위험요인이 쌓이면서 진행될 수 있습니다.LDL 콜레스테롤 증가: 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아질 수 있습니다.고혈압: 높은 압력이 혈관..