올가의 건강편지

다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이고 싶은 것이 바로 체지방입니다. 그런데 체지방은 왜 생기고, 우리가 먹은 음식은 어떤 과정을 거쳐 몸속 지방으로 저장될까요?많은 분이 기름진 음식을 먹어야만 체지방이 늘어난다고 생각하지만, 실제로는 지방뿐 아니라 탄수화물과 단백질도 필요 이상으로 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 저장될 수 있습니다.핵심 요약체지방은 하루 동안 섭취한 에너지가 신체 활동과 생명 유지에 사용된 에너지보다 많을 때, 남은 에너지를 우리 몸이 지방세포에 저장하면서 증가합니다.체지방은 우리 몸에 꼭 필요한 조직입니다체지방은 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 지방조직은 음식으로 섭취한 에너지를 저장하고, 체온을 유지하며, 외부 충격으로부터 장기를 보호하는 역할을 합니다. 또한 여러 호르몬과 신호..

다이어트를 시작하면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계의 숫자입니다. 매일 아침 체중이 줄면 기분이 좋아지고, 조금이라도 늘면 다이어트가 실패한 것처럼 느껴지기도 합니다.하지만 건강한 다이어트의 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아닙니다. 우리 몸에 필요한 근육은 지키면서 건강에 부담을 주는 과도한 체지방을 줄이는 것이 더 중요합니다.같은 체중이라도 근육량과 체지방량, 지방이 쌓인 위치에 따라 건강 상태와 체형은 크게 달라질 수 있습니다. 따라서 체중계의 숫자 하나만으로 다이어트의 성공과 실패를 판단해서는 안 됩니다. 체중과 체지방은 무엇이 다를까요?체중은 지방뿐 아니라 근육, 뼈, 장기, 혈액과 체내 수분을 모두 합한 무게입니다. 반면 체지방은 우리 몸에 저장된 지방의 양을 의미합니다.체중은 하루 중에도..