올가의 건강편지

비타민D에 대해 알아보다 보면 활성형 비타민D 또는 칼시트리올이라는 용어를 접하게 됩니다. 일반 비타민D보다 더 강하고 좋은 영양제라고 생각하기 쉽지만, 활성형 비타민D는 일반적인 건강기능식품과 사용 목적이 다릅니다.이번 글에서는 활성형 비타민D가 무엇인지, 비타민D2·비타민D3와 어떤 차이가 있는지, 누가 복용하는지까지 쉽게 알아보겠습니다.활성형 비타민D란?음식이나 건강기능식품을 통해 섭취한 비타민D2와 비타민D3는 그 상태로 바로 충분한 기능을 하는 것이 아닙니다. 우리 몸 안에서 두 단계의 변환 과정을 거쳐야 실제로 작용하는 형태가 됩니다.비타민D가 간에서 25-하이드록시비타민D[25(OH)D, 칼시디올]로 변환됩니다.이후 주로 신장에서 1,25-디하이드록시비타민D[1,25(OH)₂D, 칼시트리올]..

비타민D 영양제를 살펴보면 제품 설명에 비타민D2 또는 비타민D3라고 적혀 있는 것을 볼 수 있습니다. 둘 다 비타민D인데 무엇이 다르고, 어떤 제품을 선택해야 하는지 궁금한 분들이 많습니다.비타민D2와 D3는 모두 체내에서 비타민D 역할을 하지만 원료와 생성 방식, 혈중 비타민D 농도를 유지하는 정도에서 차이가 있습니다. 오늘은 두 종류의 특징을 알기 쉽게 비교해 보겠습니다.비타민D2란 무엇일까요?비타민D2의 정식 명칭은 에르고칼시페롤(Ergocalciferol)입니다. 주로 효모와 버섯 같은 식물성 원료에서 얻습니다.특히 버섯이 자외선에 노출되면 비타민D2가 생성될 수 있습니다. 따라서 동물성 원료 섭취를 피하는 비건이나 채식주의자가 선택할 수 있는 비타민D 형태로 활용됩니다.비타민D2 역시 체내 비..

건강검진을 받은 뒤 "비타민D가 부족합니다."라는 말을 들어본 적 있으신가요? 최근에는 남녀노소를 불문하고 비타민D 부족을 경험하는 사람이 늘어나면서 건강기능식품으로도 많은 관심을 받고 있습니다.비타민D는 단순한 비타민이 아니라 우리 몸의 여러 기능을 조절하는 중요한 영양소입니다. 특히 뼈 건강과 면역 기능, 근육 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 최근에는 현대인이 가장 부족하기 쉬운 영양소 중 하나로 알려져 있습니다.비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로 음식뿐 아니라 햇빛의 자외선B(UVB)를 피부가 받으면 우리 몸에서 스스로 생성할 수 있는 특별한 영양소입니다.이 때문에 비타민D는 '햇빛 비타민(Sunshine Vitamin)'이라고도 불립니다. 또한 체내에서 활성형으로 전환되어 여러 기..