올가의 건강편지

콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 혈액 속에 존재하는 지방 성분의 하나입니다. 몸에 필요하지만, 너무 많거나 균형이 맞지 않으면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 이상지질혈증을 확인할 때 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 혈액검사로 측정한다고 설명합니다. 특히 이상지질혈증은 증상이 없는 경우가 많아 검사를 통해 확인하는 것이 중요합니다.HDL과 LDL, 무엇이 다를까요?① LDL 콜레스테롤LDL은 흔히 “나쁜 콜레스테롤”이라고 불립니다. LDL 콜레스테롤이 많아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들 수 있기 때문입니다. 이 과정이 오래 지속되면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험과 관련될 수 있습니다. 그래서 건강검진 결..

심혈관 건강은 특정 식품 하나만으로 결정되지 않습니다. 하지만 균형 잡힌 식단 속에서 영양이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 건강한 생활습관을 실천하는 데 도움이 될 수 있습니다.🐟 오메가3가 풍부한 생선고등어, 연어, 정어리 등은 불포화지방산인 오메가3를 함유하고 있어 건강한 식생활에 도움이 될 수 있습니다. 🫒 엑스트라버진 올리브오일올레산과 폴리페놀을 함유하고 있어 지중해식 식단에서 많이 활용되는 건강한 지방입니다. 🌾 귀리귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 들어 있어 건강한 콜레스테롤 관리와 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋습니다. 🍅 토마토토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 들어 있어 항산화 영양소를 자연스럽게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 🥜 견과류아몬드, 호두 등은 불포화지방산과 비타민..