장 건강을 위해 좋은 음식을 챙기는 것도 중요하지만, 평소 자주 먹는 음식 중에서 장에 부담을 줄 수 있는 식품을 살펴보는 것도 필요합니다. 다만 특정 음식을 한 번 먹었다고 장이 나빠지는 것은 아닙니다. 중요한 것은 얼마나 자주, 얼마나 많이, 어떤 식단과 함께 먹는가입니다.장 건강에 나쁜 음식은 무엇일까요?장 건강에 부담을 줄 수 있는 음식은 대체로 식이섬유가 부족하고, 첨가당·포화지방·나트륨이 많으며 지나치게 가공된 식품입니다.이런 음식을 자주 먹으면 채소, 과일, 통곡물 섭취가 줄어들고 장내 미생물이 활용할 수 있는 식이섬유도 부족해질 수 있습니다.1. 초가공식품과 패스트푸드햄버거, 감자튀김, 즉석식품, 냉동 피자, 과자, 일부 가공육 등은 편리하지만 식이섬유가 적고 지방, 나트륨, 첨가당이 많..
