다이어트를 시작하면 밥과 고기부터 줄이는 분들이 많습니다. 하지만 무조건 적게 먹는 식단은 체지방뿐 아니라 근육까지 감소시킬 수 있습니다.체중계의 숫자만 줄이는 것이 아니라 건강하고 탄탄한 몸을 만들고 싶다면 반드시 챙겨야 할 영양소가 바로 단백질입니다.그렇다고 단백질을 많이 먹을수록 살이 더 잘 빠지는 것은 아닙니다. 적절한 양을 채소와 통곡물, 건강한 지방과 함께 균형 있게 섭취해야 합니다.핵심 요약다이어트 중 단백질은 근육 유지와 포만감 관리에 도움이 됩니다. 한 끼에 몰아 먹기보다 아침, 점심, 저녁에 나누어 섭취하고 지방과 나트륨이 적은 단백질 식품을 선택하는 것이 중요합니다.단백질은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?단백질은 근육뿐 아니라 피부, 머리카락, 혈액과 여러 신체 조직을 구성하는 중요..
