올가의 건강편지

건강검진에서 “지방간이 있습니다”라는 말을 들으면 가장 먼저 술을 떠올리는 분들이 많습니다.그런데 술을 거의 마시지 않는데도 지방간이 발견되는 경우가 적지 않습니다.“술도 안 마시는데 왜 지방간일까요?”“중성지방이 높아서 그런 걸까요?”“혈당이 높으면 간에도 지방이 쌓이나요?”먼저 답부터 알아보세요 🌿술을 많이 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있습니다.특히 복부비만·인슐린 저항성·높은 혈당·높은 중성지방·이상지질혈증 같은 대사 위험요인이 있으면 간에 지방이 쌓일 가능성이 높아질 수 있습니다.최근에는 이런 형태를 대사이상지방간질환(MASLD)이라고 부릅니다.지방간이란 무엇일까요?지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다.예전에는 술을 많이 마시지 않는 사람에게 나타나는 지방간을 ‘비알코..

체중은 많이 나가지 않는데 유독 배만 나오는 분들이 있습니다. 반대로 배를 손으로 잡았을 때 말랑한 지방이 많이 잡히는 분도 있습니다.둘 다 ‘뱃살’처럼 보이지만 우리 몸속에서는 내장지방과 피하지방이라는 서로 다른 형태의 지방으로 존재합니다.특히 건강 측면에서 더 주의해야 하는 것은 복부 깊숙한 곳의 장기 주변에 쌓이는 내장지방입니다.핵심 요약피하지방은 피부 바로 아래에 저장되는 지방이고, 내장지방은 간과 장 등 복부 장기 주변에 쌓이는 지방입니다. 내장지방이 많아지면 인슐린 저항성, 이상지질혈증, 제2형 당뇨병과 심혈관질환 위험 증가와 관련될 수 있습니다.피하지방이란 무엇일까요?피하지방은 피부 바로 아래에 저장되는 지방입니다.배나 허벅지, 엉덩이 등을 손으로 집었을 때 말랑하게 잡히는 지방의 상당 부분..

“적게 먹는 것 같은데 왜 살이 잘 빠지지 않을까요?”“배만 자꾸 나오는 것도 인슐린 때문일까요?”“인슐린 저항성이 있으면 다이어트가 어려운가요?”다이어트와 혈당에 관심이 많아지면서 인슐린 저항성이라는 말을 자주 접하게 됩니다.인슐린 저항성은 근육과 지방, 간 같은 조직이 인슐린의 작용에 충분히 반응하지 못하는 상태를 말합니다.하지만 인슐린 저항성이 있다고 해서 반드시 살이 빠지지 않는 것은 아닙니다. 체중은 식사량과 활동량, 수면, 유전, 약물, 호르몬 상태 등 다양한 요인의 영향을 받습니다.핵심 요약인슐린 저항성은 혈당 조절을 어렵게 하고 복부비만·중성지방 증가·당뇨병 전단계와 함께 나타날 수 있습니다. 하지만 ‘인슐린 저항성 = 살이 절대 안 빠짐’은 아닙니다. 체중 관리와 규칙적인 신체활동은 오히..

다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이고 싶은 것이 바로 체지방입니다. 그런데 체지방은 왜 생기고, 우리가 먹은 음식은 어떤 과정을 거쳐 몸속 지방으로 저장될까요?많은 분이 기름진 음식을 먹어야만 체지방이 늘어난다고 생각하지만, 실제로는 지방뿐 아니라 탄수화물과 단백질도 필요 이상으로 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 저장될 수 있습니다.핵심 요약체지방은 하루 동안 섭취한 에너지가 신체 활동과 생명 유지에 사용된 에너지보다 많을 때, 남은 에너지를 우리 몸이 지방세포에 저장하면서 증가합니다.체지방은 우리 몸에 꼭 필요한 조직입니다체지방은 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 지방조직은 음식으로 섭취한 에너지를 저장하고, 체온을 유지하며, 외부 충격으로부터 장기를 보호하는 역할을 합니다. 또한 여러 호르몬과 신호..

다이어트를 시작하면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계의 숫자입니다. 매일 아침 체중이 줄면 기분이 좋아지고, 조금이라도 늘면 다이어트가 실패한 것처럼 느껴지기도 합니다.하지만 건강한 다이어트의 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아닙니다. 우리 몸에 필요한 근육은 지키면서 건강에 부담을 주는 과도한 체지방을 줄이는 것이 더 중요합니다.같은 체중이라도 근육량과 체지방량, 지방이 쌓인 위치에 따라 건강 상태와 체형은 크게 달라질 수 있습니다. 따라서 체중계의 숫자 하나만으로 다이어트의 성공과 실패를 판단해서는 안 됩니다. 체중과 체지방은 무엇이 다를까요?체중은 지방뿐 아니라 근육, 뼈, 장기, 혈액과 체내 수분을 모두 합한 무게입니다. 반면 체지방은 우리 몸에 저장된 지방의 양을 의미합니다.체중은 하루 중에도..