과민성대장증후군이 있으면 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 같은 음식도 어떤 사람에게는 편안하지만, 다른 사람에게는 복부팽만이나 설사, 변비를유발할 수 있기 때문입니다. 과민성대장증후군 식단에서 중요한 것은 특정 음식 하나를 많이 먹는 것이 아니라, 내 증상에 맞는 음식을 적당량 선택하고 식사 반응을 기록하는 것입니다. 오늘은 비교적 소화 부담이 적고 과민성대장증후군 식단에 활용하기 쉬운 음식 10가지와 섭취 방법을 알아보겠습니다.과민성대장증후군 식단의 기본 원칙한 번에 많이 먹지 않고 적당량을 나누어 먹기음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기식사를 거르거나 폭식하지 않기새로운 음식은 한 번에 한 가지씩 소량 시도하기복통, 가스, 설사, 변비 반응을 식사 일기에 기록하기미국 국립당뇨병·소화기·신..
